O nasChronologiaArtykułyWspółautorzyPocztaZałóż bloga
 -

Czterdziestolatek bez brzucha, czyli jak utrzymać formę w średnim wieku - Zdrowie i uroda

Łysienie czy siwienie może powodować kompleksy, ale jest tak naturalne w procesie starzenia, że nie warto się takimi zmianami bardzo przejmować. Gorsze jest tycie i tzw. „piwny brzuch” już po trzydziestce. Jeśli nic z tym nie zrobimy, to po zbliżeniu się do wieku średniego, staniemy się mniej atrakcyjni dla kobiet (tudzież mężczyzn, gdy mowa o innej orientacji). Czy jest jednak szansa, aby zmienić ten stan rzeczy i poprawić wygląd swojego ciała? Oczywiście, ale musimy uzbroić się w cierpliwość, motywację do działania i pozytywne myślenie.

Wstęp
Treść artykułu
Galeria zdjęć
Opinie
Polecane artykuły
pj (14175 pkt)
Ilość odwiedzin:
278
Czas czytania:
399 min.
Kategoria:
Zdrowie i uroda
Autor:
pj (14175 pkt)
Dodano:
37 dni temu

Data dodania:
2024-04-15 20:59:42

Pesymista stwierdzi, że po skończeniu 40 lat zgubienie nadmiaru kilogramów it's „mission impossible”. Myli się. Taki wiek w niczym nie przeszkadza. Nie wiem, jak to jest u kobiet, ale podejrzewam, że w ich przypadku jest jednak nieco łatwiej, bo mają one więcej determinacji, aby „ulepszyć” swoją sylwetkę.

 

Obrazek do tekstu (źródło: ideogram.ai)

 

A panowie? Oj lubią leżeć na kanapie z pilotem w ręku, a najchętniej z puszką piwa. Jeżeli się napracują, to zrozumiałe, że w ten sposób odpoczywają. Niestety, z czasem będzie to rutyną, wręcz rytuałem. Wydaje się, że skoro dźwigają w fabryce, to nie grozi im otyłość, a tym samym ryzyko związane z utratą zdrowia. A tu przykra niespodzianka! Żywność bogata w cukier, przede wszystkim napoje alkoholowe przyczynią się do powstania tkanki tłuszczowej. Brak aktywności fizycznej w domu swoje też zrobi. Uśmiech jednak może zniknąć z twarzy. 

 

Nie będę tutaj tłumaczył, jak ważne są regularne badania lekarskie, bo to temat na oddzielny artykuł. Za to postaram się na swoim przykładzie, w oparciu o moje doświadczenia, udzielić porady mężczyznom, którzy zdecydują się wreszcie zawalczyć o dobrą formę.

 

Dieta odpowiednio zbilansowana

 

Zanim zajmiemy się samymi ćwiczeniami, najpierw trzeba wprowadzić pewną rewolucję w codziennym jadłospisie. A więc zminimalizować posiłki w postaci tłustych mięs, słodyczy oraz fast foodów (to cholerstwo jest szczególnym wrogiem). Nie chodzi o to, by od razu wyrzucać wszystko do kosza. Na początek zmniejszajmy porcje i nie jedzmy tego typu dań w nocy, tuż przed spaniem.

 

Niewskazana jest dieta zawierająca dużo sztucznych dodatków i konserwantów. Powinna być zbilansowana. Co to znaczy? Nakładajmy na talerze produkty bogate w błonnik, białko, witaminy i minerały. Dzięki takim składnikom organizm zacznie funkcjonować prawidłowo. A zatem ryby, warzywa (ukochana sałata!), pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso i nabiał oraz reszta naturalnych produktów. Ważna jest oczywiście kontrola porcji jedzenia na obiad i kolację. Sam lubiłem dosalać potrawy. Dzisiaj tego unikam, bo wiem, że sól, podobnie jak cukry proste i tłuszcze nasycone to „niewidzialni zabójcy”.

 

Nie będę krzyczał: „absolutnie żadnego alkoholu i żadnej kawy!”. Jedno piwo na dwa tygodnie nie jest złe, ale i tak lepiej wypić herbatę ziołową czy napój pozbawiony kofeiny. Czasem konieczne okaże się jeszcze przyjmowanie odpowiednich suplementów (po konsultacji z dietetykiem).

 

Aktywność fizyczna

 

To brzmi tak poważnie i tak ogólnie prawda? No bo jaka ma być ta aktywność? Czy musimy podnieść cztery litery z fotela i zapisać się do profesjonalnej siłowni? Niekoniecznie, choć stopniowy i ostrożny trening z obciążaniem w warunkach domowych będzie spoko! Zwiększy on masę mięśniową i jednocześnie gęstość mineralną kości. Ale są też inne ćwiczenia i formy ruchu pozwalające dostarczyć energii i wzmocnić stawy (nawet zwykły spacer). Nie od razu Rzym zbudowano, ale szybko go zniszczono. W przypadku dbania o sylwetkę po czterdziestce jest podobnie. Możemy rozpocząć treningi na spokojnie, sami, bez „żywej” pomocy instruktora, ale przy włączonym filmiku na YouTubie, gdzie pokazane są przydatne, przetestowane i efektywne formy ćwiczeń. Najważniejsze, abyśmy zrobili to zgodnie ze swoimi początkowymi możliwościami. Wiadomo, że nie przeobrazimy się w kulturystów i mistrzów sportu, lecz jeśli już podejmiemy decyzję o poprawie funkcjonowania organizmu, to cierpliwie to kontynuujmy – co roku, przynajmniej przez pół roku.

 

Zdjęcie ilustracyjne (źródło: ideogram.ai)

 

Ja nie wyglądam na strongmana, ale cieszę się, że tzw. „oponka” nie jest za duża, a biceps, choć niewidoczny z daleka, rośnie w oczach. U kolegi zmiany na lepsze są bardziej wyraźniejsze. Ale on podnosi sztangę w przydomowej siłowni. Ja tylko 10-15 kilogramowe hantle. A zaczynam od ćwiczeń rozciągających, brzuszków i pompek (zawsze 60 dziennie).

 

Zapamiętajmy: dobra rozgrzewka, stopniowe dokładanie obciążenia (ciało musi się dostosować), systematyczność (5 razy w tygodniu po około 30-40 minut).

 

Fit Park – nie tylko siłownia zewnętrzna dla emeryta

 

Wyżej wspomniałem o profesjonalnej siłowni. Tak, taka opcja jest świetna. Ale co, kiedy znajduje się ona jakieś 50 km od miejsca zamieszkania, a karnet nie jest tani? Wtedy najlepiej poszukać w pobliżu siłowni zewnętrznej, dostępnej darmowo.

 

Koło mnie jest od kilku lat owa strefa. Złożona z dziesięciu urządzeń, zachęca do regularnego treningu. Ktoś się zaśmieje, że to sprzęty jedynie dla dzieci albo starszych ludzi. Oj nie! To znaczy racja, że nie przybędzie potężnej masy mięśniowej, ale możemy schudnąć, poprawić samopoczucie, wzmocnić ramiona, nogi, pozbyć się trochę tzw. „boczków”. I nie musimy trenować na każdym urządzeniu.

 

Autor tekstu - tu jeszcze 35-letni (fot. PJ)

 

Ja, dzięki temu, że mam fit park praktycznie pod oknami, ćwiczę od kilku lat, od 1 kwietnia do połowy października (kwestia pogody i mrozów). Po pięć dni tygodniowo, po około 50 minut, ze stoperem na ręku. Najczęściej rano po śniadaniu albo tuż po obiedzie. Spalam kalorie aż miło i poprawiam wydolność organizmu. Sprzęty są łatwe w obsłudze, w czym dodatkowo pomaga graficzna instrukcja.

 

Żałuję, że nie ma wyciągu górnego, na którym bym rozwinął mięśnie grzbietu (10 powtórzeń) oraz drążka do podciągania (problemem byłyby jednak nadal za słabe nadgarstki). Lecz na szczęście są inne obiekty, równie spełniające swoje zadanie.

 

Jest np. biegacz, który angażuje mięśnie nóg, pośladków, zwiększa ruchomość stawów biodrowych i kolanowych oraz poprawia kondycję i zmysł równowagi. Do tego orbitrek, który imituje jazdę na nartach (5 minut i mam aktywowane biodra, barki, nogi i ramiona). Jest i wahadło/surfer jako urządzenie do poprawy koordynacji ruchowej, wzmacniające kończyny dolne i brzuch, wspomagające aktywność stawów biodrowych oraz kręgosłupa lędźwiowego (!). Dodatkowo prasa nożna, dzięki której nogi też staną się silniejsze i twister – niemal idealny do skośnych mięśni brzucha. Natomiast steper ulepszy… pośladki (XD), a tzw. duże koło tai chi usprawni łokcie. Najciekawsze jednak na koniec. To wioślarz (do rozwoju mięśni pleców) i krzesło fit (do budowy mięśni barków, ramion i klatki piersiowej).

 

Obrazek do tekstu (źródło: ideogram.ai)

 

Oczywiście kolejność korzystania z tych urządzeń jest dowolna, grunt do systematyczność i silna wola. A! I jest też rowerek, ale zamiast niego lepiej wybrać prawdziwy jednoślad dla sportowej sylwetki i walki z cholesterolem. Niestety, nie każdy potrafi dobrze pływać (np. ja). A to godzinne, nawet rekreacyjne pływanie spowoduje, że spalimy około 500 kalorii! Wracając jednak do wycieczek rowerowych, to przyda się sprawny góral, niekoniecznie najnowszy. Ja na swoim ponad 20-letnim sprzęcie pokonuje 20-kilometrowe trasy, pamiętając o dopasowaniu siodełka i kierownicy. Jeśli ktoś nie ma roweru, to świetny okaże się jogging przez co najmniej 30 minut czy bieganie interwałowe (ze zmianą tempa) przez 3 razy w tygodniu.

 

Podsumowanie

 

„A więc wystarczy Przemek, że zgodnie z powyższymi zaleceniami będę aktywny fizycznie, dokonam zmian w menu, a mój wielki brzuch zniknie, a klata się rozrośnie?”. Nie.

 

Duże znaczenie ma jeszcze odpowiednio długi sen, aby organizm się zregenerował i odpoczął. Powinien trwać średnio od 7 do 8 godzin. Poza nim, przydadzą się też techniki relaksacyjne, jak medytacja czy głębokie oddychanie. Umożliwiają one zredukować napięcie nerwowe. A jak wiadomo, im mniej stresu, tym lepsza kondycja psycho-fizyczna. Aż dziwne, że serialowy inżynier Karwowski był chudy, mimo ciągłej irytacji… No ale on to w ogóle nie przypominał dzisiejszych 40-latków.

 

Zdjęcia i obrazki do powyższego tekstu zostały wygenerowane przez ideogram.ai

Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą Altao.pl. Kup licencję

Galeria zdjęć - Czterdziestolatek bez brzucha, czyli jak utrzymać formę w średnim wieku

Temat / Nick / URL:

Treść komentarza:

Więcej artykułów od autora pj

Fanfilm na pustyni, czyli klimatyczny "Mad Max: Hope and Glory"! - Artykuły o filmach

Z filmami nakręconymi przez fanów za grosze bywa różnie. Mowa oczywiście o samej jakości – zdjęciach, grze aktorskiej czy scenariuszu. Jedno jest za to pewne, wszystkie łączy wielkie bijące serce pasjonatów – miłość do danego uniwersum albo bohatera. Było to już widać w polskiej produkcji o Wiedźminie, czyli „Pół wieku poezji później”. Podobnie jest przy „Hope and Glory” od Brightstone Pictures. Tutaj też zadziałał mniej lub bardziej każdy element. W oczekiwaniu na kolejne części sagi George’a Millera, w tym „Furiosę”, warto obejrzeć ten dostępny na YouTube fanfilm. Twórcom udało się bowiem zachować klimat postapo z kinowych widowisk o Mad Maxie i zgrabnie połączyć znane tropy. Inspirowali się przecież nie tylko wysokooktanowym „Fury Road”, ale także „Wojownikiem szos” i grą z 2015 roku od Avalanche Studios.

 -

Odwiedzin: 196

Autor: pjFestiwale muzyczne

Komentarze: 2

O zwycięstwie Szwajcarii na Eurowizji 2024. Czy zachwyt jest uzasadniony? - Festiwale muzyczne

„Pozwól mi posmakować nizin i wyżyn. Pozwól mi poczuć ten palący strach. Ta historia jest moją prawdą”. Śpiewa Nemo – reprezentant Szwajcarii. No i pięknie – bo tekst osobisty, historia bliska dla wielu osób niebinarnych mierzących się z życiem codziennym, słowa motywujące do działania, dające dużo pozytywnej energii. Ale czy na pewno „The Code” to najlepsza piosenka?

 -

Odwiedzin: 140

Autor: pjKultura

"Blef doskonały", tak "doskonały", że w kieszeni ma Wielkiego Węża! - Kultura

Jeden kolega opowiedział niedawno świetny dowcip. Brzmiał on następująco: „Do baru wchodzi Niemiec, Rusek i Covid, a tam Węgrzyn”. Kto nie widział żadnego filmu twórcy/twórców/braci o takim nazwisku, to nie załapie sensu, ale reszta zakuma. Bo o ile jeszcze pierwsze dzieło – „Proceder”, opowiadające o życiu i śmierci znanego rapera, było niezłe, tak już kolejne obrazy stały niebezpiecznie blisko CV Patryka Vegi. „Blef doskonały” jest najgorszy. Niestety. Pierwotnie miał pojawić się w kinach w 2021 roku. Od tamtego czasu Węgrzynowie próbowali chyba naprawić dźwięk i montaż. Nie udało się… Ale nie samo udźwiękowienie sprawiło, że film ten otrzymał Wielkiego Węża, czyli antynagrodę dla najsłabszej produkcji. Przecież miał konkurencję w postaci Mariusza Pujszo i Pana Samochodzika!

 -

Odwiedzin: 247

Autor: pjIntrygujące

Synteza, czyli Internetowe Radio prowadzone przez… AI! - Intrygujące

Uwaga! Uwaga! Drodzy czytelnicy, a raczej słuchacze. Właśnie wystartowało w Polsce nowe radio. Rozgłośnia ta jest jednak nietypowa. Nie chodzi o transmisję na żywo – taka opcja to żadna rewelacja. Radio Synteza różni się natomiast puszczanymi kawałkami oraz komentatorami/prezenterami. Całość to bowiem wytwór Sztucznej Inteligencji! Ciekawy eksperyment, ale i pewna obawa, że przyszłość dla prawdziwych piosenek, lektorów, spikerów nie brzmi za wesoło.

 -

Odwiedzin: 198

Autor: pjKultura

Jubileuszowe Fryderyki 2024: pięć statuetek dla Lecha Janerki! - Kultura

22 marca 2024 roku przechodzi do historii. Data to ważna dla rodzimej muzyki. W tym dniu przyznano bowiem Fryderyki. Po raz 30.! Jak zatem wyglądała jubileuszowa gala „polskich Grammy”? Na to pytanie odpowiedź pojawi się dopiero w kolejnej zwrotce (czyt. w środku artykułu). Ważniejszy jest sam „refren”. A wyśpiewał go sobie 70-letni Lech Janerka – artysta legendarny, kompozytor idealny, powracający na scenę po 18 latach! Na pięć nominacji otrzymał ostatecznie… pięć Fryderyków. Tym bardziej szkoda, że nie był obecny na uroczystości. Czy jego singiel pod jakże sugestywnym tytułem, którego podanie na wstępie mogłoby grozić banem w social mediach, faktycznie zasługuje na najlepszy utwór roku?

Polecamy podobne artykuły

Zapoznaj się z Matensio98. On cie zmotywuje do ćwiczeń i pracy nad sobą! - Ludzie Youtuba

Serwis YouTube jest miejscem, gdzie ludzie z całego świata mogą pokazywać swoje hobby za pomocą tzw. vlogów. Również u nas nie brakuje takich pozytywnie zakręconych osób, dla których nagrywanie filmików i zarażanie innych swoją pasją to przepis na szczęśliwe codzienne życie. W tym dziale pisaliśmy już o fanach starej motoryzacji. Tym razem zachęcamy do odwiedzenia kanału Mateusza Kubskiego. Chłopak chce skutecznie zmotywować zarówno rówieśników, jak i starszych Polaków, aby wstali z miejsca, odeszli do komputerów i zadbali o swoją sylwetkę!

Teraz czytane artykuły

Czterdziestolatek bez brzucha, czyli jak utrzymać formę w średnim wieku - Zdrowie i uroda

Łysienie czy siwienie może powodować kompleksy, ale jest tak naturalne w procesie starzenia, że nie warto się takimi zmianami bardzo przejmować. Gorsze jest tycie i tzw. „piwny brzuch” już po trzydziestce. Jeśli nic z tym nie zrobimy, to po zbliżeniu się do wieku średniego, staniemy się mniej atrakcyjni dla kobiet (tudzież mężczyzn, gdy mowa o innej orientacji). Czy jest jednak szansa, aby zmienić ten stan rzeczy i poprawić wygląd swojego ciała? Oczywiście, ale musimy uzbroić się w cierpliwość, motywację do działania i pozytywne myślenie.

 -

Odwiedzin: 562

Autor: adminSprzęt

Komentarze: 1

Recenzja przenośnej konsoli Lenovo Legion Go! - Sprzęt

Ostatnio trafiło w moje ręce urządzenie, służące do grania przenośnego, od firmy Lenovo, a dokładnie Lenovo Legion Go. Jest ono konkurentem dla mobilnego Steam Decka, które przetarło szlaki w zakresie konsol przeznaczonych dla tego typu rozrywki. Czy, mimo wysokiej ceny (blisko 4 tys. złotych!), sprzęt ten wart jest zakupu i użytkowania? Jakimi elementami się wyróżnia?

 -

Odwiedzin: 768

Autor: adminFotorelacje

Komentarze: 1

Olbrychski, Komorowska i Zanussi o Janku Nowickim, czyli piękny wieczór wspomnień! - Fotorelacje

Giganci kina – tak o nich mówi burmistrz Eugeniusz Gołembiewski (trudno się z nim nie zgodzić). I jest niezwykle dumny i szczęśliwy, że tych troje wspaniałych ludzi odwiedziło Kowal na Kujawach. Wszak Daniel Olbrychski, Maja Komorowska i Krzysztof Zanussi to faktycznie legendarne osobistości polskiej kultury. To właśnie tych troje spotkało się w dużej sali OSP z mieszkańcami miasteczka i jego okolic, aby w ramach festiwalu „Białe walce” powspominać, zmarłego w grudniu 2022 roku, Jana Nowickiego. Poniedziałkowy wieczór 27 listopada przejdzie do historii jako pełna anegdot z życia i twórczości Mistrza podróż w czasie.

 -

Odwiedzin: 316

Autor: marmir83Prywatne - Mój Blog

Komentarze: 1

KOBIETY NIE PŁACZĄ - Prywatne - Mój Blog

„Kobieto, puchu marny. Ty wietrzna istoto!” – powiedział kiedyś A. Mickiewicz. Biedni mężczyźni nauczyli się tego na pamięć, a kobiety… no cóż. Muszę stwierdzić, że kiedyś pewnie takie byłyśmy. Nie wymagałyśmy opieki, ale nadzoru, żeby nie wstać za szybko, albo zbytnio nie narobić się podczas haftowania. Teraz to haftowanie wygląda nieco inaczej, co?

 -

Odwiedzin: 525

Autor: pjTradycje

Komentarze: 1

Jak wyglądają Święta Bożego Narodzenia w Japonii? - Tradycje

Kontynuujemy cykl tekstów, w których możecie poznawać kulturę Kraju Kwitnącej Wiśni. Były wiersze haiku, recenzja gry „Ghost of Tsushimy”, animacji „Niebieskooki samuraj” i najnowszej "Godzilli". A skoro zbliża się Boże Narodzenie, to warto też przybliżyć, jak bardzo i czym różni się to święto w Japonii. Niektórzy pewno zdziwieni, że tam też mają „Gwiazdkę”. Ano mają i jedzą dużo kurczaka z KFC, i jeszcze więcej randkują.

Nowości

"Poranek Tillie K." Opowiadanie o kobiecie, która miała dość! - Autorzy/pisarze

„Kiedy widzicie kobietę i mężczyznę w urzędzie stanu cywilnego, zastanówcie się, które z nich stanie się mordercą” – Éric-Emmanuel Schmitt ("Małe zbrodnie małżeńskie")

Żyj jak najlepiej potrafisz. Żyj komfortowo! - Zdrowie i uroda

Obecne tempo życia wymaga od nas skuteczności, wytrzymałości i do tego końskiej psychiki. Od kiedy zaczęliśmy mieć tyle rzeczy na głowie? Od kiedy nie mamy chwili dla siebie? Mimo tylu udogodnień, nadal brakuje czasu. Jak więc sobie poradzić w tym zwariowanym świecie? Poniżej kilka podpowiedzi, jak żyć bardziej komfortowo.

Brutalny metal w najlepszym wydaniu! Prawdziwe "Degeneration"! - Muzyczne Style

Co połączyło trzech facetów z warszawskiego Grochowa? Pasja do ciężkiego, szybkiego grania okraszonego melodią oraz pisania tekstów mrocznych i życiowych, choć nieoczywistych. Dlatego wspólnie założyli kapelę o nazwie NITOA. A niedawno wydali nagrany w JNS Studio utwór skomponowany przez Tomasza Luberta, zatytułowany ‘Degeneration’.

 -

Odwiedzin: 105

Autor: Radek_GryczkaLudzie kina

Komentarze: 1

Życie i twórczość HARRISONA FORDA - Ludzie kina

Harrison Ford to aktor, który na zawsze zapisał się w historii kinematografii. Role Indiana Jonesa czy Hana Solo z biegu stały się kultowe. Zapraszam na rozmowę z Bartkiem z Pasem po czole, w której porozmawiamy właśnie o tym niezwykłym człowieku, a także obsadzimy nowego hipotetycznego Indianę Jonesa.

Chłopak, który podziwia ptaki i piękno natury. Mateusz Piesiak o swojej fotograficznej pasji! - Fotografia/Malarstwo

Ta mewa zachwyciła zarówno doświadczonych fotografów jak i „zwykłych” miłośników dzikich ptaków. Nie. Nie stała grzecznie na jednej nóżce, aby pozować do zdjęcia. Leciała sobie w trakcie huraganu, omijając fale na Islandii, „nie wiedząc”, że ktoś ją obserwuje i pragnie ją w tych zmaganiach uwiecznić. Mateusz Piesiak – wrocławianin z potężnym obiektywem w dłoniach tego dokonał. I otrzymał laur w konkursie Wildlife Photographer of the Year w kategorii „Zwierzęta w środowisku”. Koniecznie musieliśmy zadać Mateuszowi kilka pytań, wyrazić podziw dla jego pracy, pasji, cierpliwości i umiejętności.

"Po drugiej stronie…" - Autorzy/pisarze

„Wolał patrzeć na drugą stronę Wisły, gdzie za wapiennym wzgórzem raz na raz pokazywało się coś wysokiego i czarnego”. – Bolesław Prus, "Antek".

Artykuły z tej samej kategorii

 -

Odwiedzin: 29587

Autor: pjZdrowie i uroda

Komentarze: 2

Oko i związane z nim nieprzyjemne infekcje - Zdrowie i uroda

Jesień to miesiąc, kiedy z głębokiego snu budzą się różne choroby i dolegliwości. Boli ząb, atakuje angina, grypa czy zwykłe przeziębienie. Jakby tego było mało, to na oku, konkretnie na dolnej lub górnej powiece może zbudować się nieprzyjemna opuchlizna zwana jęczmieniem, a w zaawansowanej formie gradówką. Szczególnie uciążliwa jest dla ludzi z wadą wzroku i noszących szkła kontaktowe.

Mezoterapia igłowa – fakty i mity - Zdrowie i uroda

Jednym z największych sekretów współczesnej medycyny estetycznej jest mezoterapia igłowa. Jest to zabieg, dzięki któremu można zachować na długo młodość i cieszyć się z pięknej skóry bez żadnych zmarszczek.

 -

Uczucie zapchanego ucha. Co robić? - Zdrowie i uroda

Uszy – tak, jak o każdy inny narząd, tak i o nie dbać trzeba i chronić też. Szczególnie jesienna, nawet słoneczna, aura może być zdradliwa. Czapkę więc nosić należy, o zawianie bowiem łatwo. Gorzej jak powodem niedosłuchu nie jest przeziębienie, a przewlekłe, trwające tygodniami ostre zapalenie. Ale najczęściej (i na szczęście) przyczyna uczucia zapchanego ucha tkwi w czymś innym, mianowicie w zalegającej woskowinie, z której tworzy się tzw. korek woskowinowy (czop). Jak go usunąć? Jak zapobiegać jego powstawaniu? I czy sama codzienna higiena wystarczy?

Żyj jak najlepiej potrafisz. Żyj komfortowo! - Zdrowie i uroda

Obecne tempo życia wymaga od nas skuteczności, wytrzymałości i do tego końskiej psychiki. Od kiedy zaczęliśmy mieć tyle rzeczy na głowie? Od kiedy nie mamy chwili dla siebie? Mimo tylu udogodnień, nadal brakuje czasu. Jak więc sobie poradzić w tym zwariowanym świecie? Poniżej kilka podpowiedzi, jak żyć bardziej komfortowo.

 -

Odwiedzin: 22547

Autor: pjZdrowie i uroda

Komentarze: 2

Domowe sposoby na bolące gardło - Zdrowie i uroda

Pogoda ostatnimi czasy jest bardzo nieprzewidywalna. Listopad na wysokim plusie, jesień niby złota, ale deszczowa i przyprawiająca o chandrę. To idealna aura dla rozmnażających się zarazków, przed którymi niełatwo się uchronić. Szczególnie narażone jest nasze gardło. Oczywiście, kiedy już jest bardzo zaczerwienione i grozi nam angina, to wizyta u lekarza będzie niezbędna. Ale w początkowej fazie można spróbować wyleczyć je domowymi sposobami.

Pliki cookie pomagają nam technicznie prowadzić portal Altao.pl. Korzystając z portalu, zgadzasz się na użycie plików cookie. Pliki cookie są wykorzystywane tylko do działań techniczno-administracyjnych i nie przekazują danych osobowych oraz informacji z tej strony osobom trzecim. Wszystkie artykuły wraz ze zdjęciami i materiałami dostępnymi na portalu są własnością użytkowników. Administrator i właściciel portalu nie ponosi odpowiedzialności za tresci prezentowane przez autorów artykułów. Dodając artykuł, zgadzasz się z regulaminem portalu oraz ponosisz odpowiedzialność za wszystkie materiały umieszczone przez Ciebie na stronie altao.pl. Szczegóły dostępne w regulaminie portalu.

© 2024 altao.pl. Wszystkie prawa zastrzeżone.
0.517

Akceptuję pliki cookies
W ramach naszego portalu stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym momencie zmiany ustawień dotyczących cookies. Jednocześnie informujemy, iż warunkiem koniecznym do prawidłowej pracy portalu Altao.pl jest włączenie obsługi plików cookies.

Rozumiem i akceptuję